堕警 041-1

完全不像那个嚣张的江晨会说出来的话。

    林夏愣了一下，随即在背后笑了起来：“哟，有家教了就是不一样。”

    江晨头也没回，推开门走进风雪中：“滚。”

    下午两点四十。体院西门外的图文打印店里，挤满了各种来补交期末材料的学生。门口的塑料挡风帘被寒风吹得“哗啦啦”作响。

    李岳站在一台电脑旁边，黑色的休闲外套袖口卷起了一截，露出结实粗壮的小臂。他那长满老茧的手指在键盘上敲击得很稳，速度虽然不快，但极其精准。

    江晨坐在他旁边的塑料圆凳上，嘴里叼着一根黑色的签字笔，眉头紧紧地皱成一团，盯着屏幕上那个空白的Word文档。

    “训练计划不是写小学作文。”李岳的声音低沉，一边操作鼠标一边指导，“热身、主训练、恢复放松，这三个模块必须分开写。不能混为一谈。”

    江晨斜了他一眼：“你一个当警察的，懂篮球训练？”

    “我不懂篮球。”李岳转过头，面无表情地看着他，“但我懂高强度的训练负荷绝对不能乱堆。人体肌肉是有承受极限的，不管什么运动，核心原理一样。”

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    江晨冷笑：“你又懂了。”

    李岳把屏幕方向稍微转了转，面对江晨：“你看。热身十分钟，写动态拉伸和移动步伐练习；基础运球十五分钟；低强度的折返跑和投篮结合二十分钟；最后五分钟静态放松。框架在这儿，你自己把它改成篮球的专业术语。”

    江晨凑近屏幕看了两眼。不得不承认，李岳搭的这个框架虽然看起来极其枯燥、没有半点花架子，但却非常实用。反而让赵老师那句“训练计划写不清楚，小孩伤了算谁的”在他耳边又极其刺耳地响了一遍。

    他一把拿过键盘，把里面几