1、轻断食，失眠，情绪
书迷正在阅读：释刀传快穿系统之国民男神带回家红线（古言，父女，H）小绿江的河蟹吖游戏炮灰NPC她A爆全球一千零一夜菊花盛开牧鱼记（古言1V1H SC/甜宠/追妻）变态病娇的强制短篇合集《繁星坠落时》前菁英刑警现暴躁攻x暗黑杀手偏执疯狂受——我不想做谁的英雄，只想做你的英雄xCWT69《繁星坠落时》前菁英刑警现暴躁攻x暗黑杀手偏执疯狂受——我不想做谁的英雄，只想做你的英雄xCWT69纵情《铜铃响时槐又开》吾妻迷途特蕾莎（np 姐弟 高H）【年下】漂亮的狗东西（1V1、高h）黎明之後最後的_风萧尽处【火影】【带卡】现代paro卡卡西性转车心浪未然（睡了玩咖男明星之后）地基主与捉迷藏付出（双星np）情夫虾仁传何处安放H王子拦路，公主别哭。晴色的天穿越之傻夫种田徐徐诱之土匪二当家X俏王爷［综漫合集］XP剑走偏锋【萧逸×我】无双（娱乐圈、光与夜之恋同人）薄情直男被被爆炒幽瑟（星际1V1）小侯爷
今天是2024年5月12日，我执行轻断食饮食的第六天。早餐是600毫升燕麦奶＋约60克燕麦＋3颗鸡蛋，除此以外，每天还有一颗含有多种维生素矿物质的营养素片，以及混合了盐的适量的纯净水。 每天只吃一餐。 饮水方面随意。 目前我的体重降幅约为0.3公斤/天，从86公斤掉到84.25公斤。我的第一阶段目标是80公斤，按目前的降幅，大约需要两周。 我的长期目标是65－70公斤，可能需要三个月完成。 后期可能要搭配锻炼，前期主要通过制造热量缺口。 …… …… 我的减肥计划并非最近开始的，在3月21日我的体重是89.25公斤，中间间歇性减肥，到了今天84.25公斤，总计减去10斤。 我是给自己做了“承诺”，这一次的减肥必须成功。 必须的意思，就是不存在失败，再怎么极端都要成。 无论采用轻断食、碳水循环、生酮饮食，还是极端情况下的清水断食法，只要能够实现目标，无论什么方法都可以进行尝试。 这些方法不健康，不推荐尝试，没有经验不能瞎玩。 我并非第一次这样减，之前采用生酮饮食法搭配断食法，体重降到75公斤左右过，不过那一次我的准备不充分，触及到健康红线所以慢慢反弹回来，过年在家更是直接变成圆球，但都在我的预期中。 我第一次失败只是在为后面的成功积累必要的经验。 这一次我调整了方案，