33 健身房7：坐姿腿弯举运动过程中的与运动教学

拔出来过，程承在他左蹭右动间不免被guitou在内里顶到，到底没有压抑住口中呻吟小小声地嗯嗯哼哼了两句。

    “好喜欢发sao的宝宝。”陆行衍自身后把下巴压上程承的一边肩膀，边说边把座椅侧的长条挡板从站立状态下压转变成紧贴程承的大腿面。

    前言不搭后语，什么鬼形容什么鬼称呼。

    程承面红着撇了撇嘴，稍一低头就见面前的挡板把他们两人牢牢卡住，他下意识就上抬了下大腿把挡板恢复了点距离。

    “乱动什么。”陆行衍伸手捏他的脸，再度把挡板自上压下，同时还向上顶了顶胯，腿上压制的挡板和身下上挺的jiba把腹背受敌的程承逼得避无可避，只能生生挨了身下的挺动，把jiba含得更深。

    程承呼吸加重不让自己发出声音，陆行衍听见也没说什么，把脚后跟卡在座椅的下的滚轴上。

    挡板和滚轴都是自座椅一侧延伸至座椅正面的，呈一上一下的分布，上面的挡板用以卡住大腿方便发力，底下的滚轴则是另一个脚腕处的发力点。

    这个机器有两种玩法，一个是脚背在下卡着滚轴上下抬腿做腿屈伸训练大腿前侧肌rou，另一个则是脚腕处自前方卡住滚轴，做腿弯举训练大腿后侧肌rou。

    陆行衍没有犹豫地选了后者，一来大腿后侧力量更强jiba能够进得更深，二来程承刚刚就嚷嚷着喊累不想动，由他在底下出力而程承只待坐他腿上被他带着动作，这样一举两得的结果就是再好不过。

    “腿贴在我腿上，挺直腰背，我来动就好。”陆行衍的声音自程承耳侧传来，程承还没搞清楚该怎么做，索性听了陆行衍的嘱咐双腿交叠在陆行衍的腿上，挺着腰身，后背不可避免地和身后陆行衍的前胸直挺挺地贴上。